खुशी एक ऐसा एहसास है, जो व्यक्ति को हर दुख दर्द हर तकलीफ से लड़ने मे मदद करती है, लेकिन आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हर व्यक्ति इतना तनाव में है, कि वह खुशी शब्द जैसे भूल ही गया है। व्यक्ति अपने मन को कैसे खुश रखे यही नहीं जान पाता है, और बस इसी प्रश्न का उत्तर अपनी पूरी जिंदगी भर खोजता रह जाता है, क्योंकि वह खूब सारा पैसा, अपने फेम या अपनी लग्जरी लाइफस्टाइल को ही अपनी खुशी,समझता है।

यह सारी चीजें हमें खुशी तो देती हैं, लेकिन वह खुशी बस थोड़े से वक्त की होती है। यह हमें मानसिक रूप से कभी खुशी नहीं दे सकती हैं, क्योंकि इन सभी चीजों को पाने के लिए आज इंसान इतना तनाव में रहता है, कि कभी वह डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारियों का शिकार हो जाता है, और कभी तो बस अपनी जिंदगी ही खत्म कर लेता है। इसीलिये व्यक्ति का मानसिक रूप से ख़ुश रहना बहुत जरूरी है, क्योंकि असली खुशी आपके स्वस्थ शरीर व मन से होती है, बस आपको उसे समझने और महसूस करने की जरूरत है।

जैसे एक छोटे से बच्चे की प्यारी सी मुस्कान दुखी से दुखी व्यक्ति के मन को भी खुश कर देती है, उसी प्रकार आपके पास भी अपने मन को खुश रखने के असंख्य कारण हैं, और उतने ही शायद दुखी होने की भी, लेकिन यह आप पर निर्भर करता है, कि आप कैसे हर परिस्थिति में अपनी खुशी खोजते हैं, और खुद को खुश रखते हैं।

तो चलते हैं, हमारी आज की इस पोस्ट में जहां आप जानेंगे कि आप अपने मन को कैसे खुश रखे? और खुश रहने का सबसे आसान तरीका क्या है? इंसान को लगता है, खुश रहने के लिए कुछ अलग प्रकार का वातावरण या कुछ अलग प्रकार के हालातों का होना जरूरी है, शायद तभी वह खुश रह सकते हैं, लेकिन आपको बता दें, आपको खुश रहने के लिए ज्यादा कुछ विशेष नहीं करना है, बस अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ छोटे बदलाव करके आप अपने मन को खुश रख सकते हैं। 

अपने मन को कैसे खुश रखे | मन को खुश रखने के आसान तरीके

1- अपनी तुलना दूसरे से ना करें। 

अक्सर यह देखा जाता है, कि व्यक्ति अपनी तुलना अपने दोस्त, अपने फैमिली मेंबर या फिर अपने साथ काम करने वाले लोगों से करता  है, और इस तुलना में वह अपने आप को दूसरों से कम समझता है। खुद के और दूसरों के बीच करा गया ये कंपैरिजन उन्हें अंदर ही अंदर दुखी करता रहता है।

हम आपको बता दें कि हर इंसान अपने आप में परफेक्ट होता है, बस जरूरत है, तो अपनी खूबियों को समझने की और उन पर गर्व करने की। जब आप ही खुद को औरों से कम समझेंगे तो यह जान लें कि दूसरे लोग तो बैठे ही आपको नीचा दिखाने के लिए हैं। किसी काम में आप अच्छे हो सकते हैं, और किसी काम में दूसरा कोई व्यक्ति, इसलिए खुद को महत्व देना सीखे खुद को समझे खुद की वैल्यू करना सीखे और खुद को औरों से कंपेयर करना बंद करें।

2- अपनी मनपसंद चीजें करें। 

आप अपनी व्यस्त जिंदगी से कुछ समय निकालकर अपनी पसंदीदा चीजें करें, जैसे पेंटिंग करना हो सकता है, डांस करना हो सकता है, सिंगिंग हो सकता है, या फिर कुकिंग करना हो सकता है, ऐसे ही और भी बहुत सारे काम जो आपको खुशी देते हैं, आप उन्हें कर सकते हैं। ऐसा करने से आपको भावनात्मक रूप से संतुष्टि मिलेंगी, क्योंकि यह चीजें आपके मानसिक तनाव को दूर करने में आपकी मदद करते हैं।

3- योगा व मेडिटेशन करें। 

आप अपने दिन की शुरुआत योगा और मेडिटेशन के साथ करें। यह आपको शारीरिक व मानसिक दोनों ही रूपों में स्वस्थ रखेगा, और अगर नियमित रूप से योग व मैडिटेशन को अपनी जिंदगी का हिस्सा बना लिया जाए तो इससे आपका तनाव स्तर घटता जाएगा और  शरीर स्वस्थ व मन प्रसन्न रहेगा, क्योंकि मेडिटेशन करने से तो वैसे ही मानसिक शांति मिलती है।

4- जितना हो सके खुद को व्यस्त रखने का प्रयास करें। 

आपने सुना ही होगा की “खाली दिमाग शैतान का घर ” यह कहावत यूँ ही नहीं कही जाती है। अक्सर देखा जाता है, कि जब इंसान खाली रहता है, तब उसके दिमाग में बहुत सारे विचार पनपते रहते हैं, वह विचार अच्छे भी हो सकते हैं, और बुरे भी, लेकिन आमतौर पर खाली दिमाग में अधिकतर बुरे ही विचार आते हैं, तो जितना मुमकिन हो सके अपने आप को किसी ना किसी कार्य में व्यस्त रखें जिससे आपको फालतू की बातें सोचने का मौका ही ना मिल सके, और ऐसा करने से आप मानसिक रूप से खुश व स्वस्थ रह सकेंगे। 

5- अपने आज में ही जियें। 

अक्सर व्यक्ति अपने बीते हुए समय को याद करके परेशान रहता है, और दुखी होता रहता है, जिस कारण वह अपने वर्तमान समय को इंजॉय नहीं कर पाता है। लेकिन आप बताइए क्या पुरानी बातें याद करने का कोई फायदा होता है, नहीं ना, बल्कि जितना भी हो नुकसान ही होता है, क्योंकि हम सोच-सोच कर अपनी मानसिक स्वास्थ्य को बिगाड़ रहे होते हैं। अगर आपको मानसिक रूप से खुश रहना है, प्रसन्न रेहना है, तो आप अपने बीते हुए कल को भूल कर अपने आज में जीना सीखें और अपने आज को इंजॉय करें।

6- दूसरों से उम्मीद करना छोड़ दें। 

वर्तमान समय में व्यक्ति पूर्ण रूप से एक-दूसरे पर निर्भर रहते हैं, और जब यही निर्भरता धोखा देती है, तो व्यक्ति पूरी तरह से टूट जाता है, और दुखी रहता है। अगर आपको खुश रहना है, तो आपको दूसरों पर निर्भर रहना बंद करना होगा, क्योंकि आपकी इच्छाओं को आप से अच्छा कोई नहीं जानता और समझता है।

7- हालातों से भागे नहीं उनका डटकर सामना करें। 

थोड़ी सी मुसीबत आने पर उनसे घबराकर भागने वाले को कायर कहा जाता है। हर व्यक्ति के जीवन में समस्याएं होती ही है, तो समस्याओं को अपने जीवन का एक हिस्सा समझे और हालातों से डरकर भागने की जगह उनका डटकर सामना करें और उनसे कुछ नया सीखें। क्योंकि अगर आज हालातों से डर गए ना तो फिर कभी जीवन में आगे नहीं बढ़ पाएंगे, और अगर आपको सफल बनना है तो आपको आपकी सफलता के रास्ते में आने वाली बाधाओं का सामना तो करना ही पड़ेगा।

8- अपने कार्यों को हमेशा पूर्ण करें। 

अधूरे काम हमेशा तनाव पैदा करते हैं, जिनकी वजह से व्यक्ति अपने बाकी के कार्यों को भी सही तरीके से नहीं कर पाते हैं। इसलिए नया कार्य व नई जिम्मेदारी तभी लें जब आप अपने पुराने सारे कार्य पूर्ण कर लें। अपने कार्य को सदैव पूर्ण करें यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है, और आपके मन को खुश रखता है।

9- अपने बेस्ट फ्रेंड या फैमिली मेंबर से बात करें। 
 
अक्सर आपने लोगों के मुंह से सुना होगा कि दूसरों से बात करके मन का बोझ हल्का हो जाता है। जीवन को एक नए तरीके से देखने व समझने का मौका मिलता है। इसलिए जब कभी भी आपका मन उदास हो तो आप अपने बेस्ट फ्रेंड या अपने किसी भी फैमिली मेंबर से बात कर लें इससे आपको अच्छा फील होगा और आपका उदास मन ऊर्जावान हो जाएगा तथा आपके मन से सारी नेगेटिविटी दूर हो जाएगी।

10- नेगेटिव चीजों व नेगेटिव लोगों से दूर रहें। 

आपके आसपास बहुत सारी ऐसी नेगेटिव चीजें व नेगेटिव लोग होते हैं, जो हमेशा नेगेटिव बातें करते हैं, दूसरों की बुराई करते रहते हैं, जिससे वो खुद तो दुखी रहते ही हैं, साथ मे पूरे वातावरण को भी दुखी और नेगेटिव बना देते हैं। तो अगर आप खुद को ख़ुश रखना चाहते हैं, और नेगेटिव सोच से बचना चाहते हैं, तो आपको ऐसे व्यक्तियों तथा ऐसी चीजों से हमेशा दूरी बनाकर रखनी चाहिए।

11- भरपूर नींद लेकर अपने मन को खुश रखें। 

अपने आप को खुश रखने के लिए अपने मन को खुश रखना जरुरी है, और मन को खुश रखने के लिए भरपूर नींद लेना जरुरी है।

12- अपने दोस्तों के साथ घूमने जाए। 

घर से बाहर निकलें, और दोस्तों के साथ घूमने जाएं। घूमने से आपका माइंड फ्रेश होगा, आपको अच्छा फील होगा और आपको खुशी भी मिलेगी।

13- शुद्ध शाकाहारी भोजन का सेवन करें। 

कहा जाता है, जैसा अन्न होगा वैसा आपका मन होगा, तो शुद्ध शाकाहारी व सात्विक भोजन लें, और अपने आप को स्वस्थ्य और अपने मन को पसन्न रखें।

14- लोगों को माफ करना सीखें। 

कभी कभी लोग आपके साथ कुछ ऐसा कर देते हैं, जो आपको बहुत तकलीफ देता है, और आप दुखी रहने लगते हो। तो आप लोगों को माफ करना सीखो फिर देखो आपको कितना हल्का महसूस होता है।

15- अपना मनपसंद संगीत सुनें

अपना पसंदीदा संगीत सुनें, जिससे आप बेहतर फील करेंगे और मानसिक रूप से आपको खुशी भी महसूस होगी।

16- खुद पर विश्वास रखें और खुद क़ो प्रोत्साहित करें। 

अपने आप पर भरोसा करें की आप जो कर रहे हैं, सही कर रहे हैं, खुद को खुद से प्रोत्साहित करें, और लोगों की कही बातों पर ध्यान ना दें। क्योंकि आपको पता है, आप कैसे हो, क्या हो, क्या कर रहे हो और अपना अच्छा बुरा आप जानते हैं, तो दूसरों के हाथों की कटपुतली ना बनें और अपने आप से हमेशा खुश रहें। 

निष्कर्ष (Conclusion)

खुश रहने का एक और सबसे आसान तरीका है, जो शायद हम सब कर सकते हैं, हमें अपनी लाइफ मे छोटी-छोटी चीजों मे खुशी ढूढ़नी पड़ेगी यही एकमात्र तरीका है, खुद क़ो खुश रखने का जिससे आप भी खुश और आपका मन भी खुश। क्योंकि खुशियाँ किसी दुकान या किसी मल्टीप्लक्स मे नही मिलती हैं, जिसे हम खरीदकर ले आएंगे, खुशी तो हमारे अपने अंदर होती है, बस हमें उसे पेहचानना है, और अपनी जिंदगी को खुशहाल और बेहतर बनाना है, और यही खुश रेहने का मूल मंत्र है। 

दोस्तों आपने पढ़ा मन को कैसे खुश रखे, वे कौन से तरीके हैं, जिन्हे अपनाकर खुश रहा जा सकता है, हमें उम्मीद है, आपको अपने सवाल का जवाब मिल गया होगा। यदि इस पोस्ट से जुड़ा आपके मन में कोई और सवाल है, या फिर हमारे लिए कोई सुझाव है, तो नीचे कमेंट करके आप हमें बता सकते हैं, धन्यवाद। 

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